健康体操

講座名	講師	講座内容説明
ストレッチ＆ ウォーキング	宝塚歌劇団出身 　　　　　藍園 ゆか 藍園ゆかJHBセレクション講師 　　　　　井原 恵子	ストレッチの効果は身体の柔軟性の向上・ケガの防止・血行促進があげられます。 エクササイズには全ての目的が入っています。全てやろうと思わずに少しずつ積み重ねて進めていきます。
脂肪燃焼 スリム体操	エアロビクスインストラクター 　　　　　森田　元美	正しい姿勢のウォーキング、余分な力を抜いてリズムに合わせて体を動かしましょう。有酸素運動を取り入れて、心肺機能を高めて筋力ＵＰ、脂肪燃焼をはかりましょう。エアロビクスはちょっと・・・。でも運動したい方、一緒にいい汗かきましょう。
熟年らくらく 健康体操	創美社会体育研究所代表 　　　　　丹羽 美智子	チューブや軽いおもりを使って脚、腰、背中の筋力を強くするカリキュラムが組まれています。 低負荷の筋トレは血圧を上昇させることもなく筋力低下を防ぎ、寝たきり、転倒防止に役立ちます。
ボディーひきしめ エクササイズ	エアロビクスインストラクター 　　　　　佐藤　美代子	音楽に合わせて体脂肪を燃焼させるための有酸素運動（エアロビクス）を行い、筋肉を意識しながら筋力トレーニングを行います。（ダンベル等使用） 健康で外見的にもバランスがとれているボディを目指しましょう。
シルバー らくらく体操	健康運動実践指導者 　　　　　村田 幸子	オリジナルラバーバンド（ゴム）を使って、日頃使わなくなった筋力をこまかく動かし老化防止と健康づくりをはかります。 有酸素運動により心肺強化、全身の引き締め、持久力・体力の向上をはかります。
経穴＆骨格 調整ストレッチ	鍼灸師カイロプラクター 　　　　　古谷　佳子	自ら体を動かして歪みを自覚し、治していく簡単でやさしい、運動療法（リハビリ）です。 　あと経穴（ツボ）も自分で押したりします。 骨格、特に骨盤の歪みを治し、バランスを整えていく事で肩こり腰痛の根本治療が期待できます。ダイエットにも効果あり。（内蔵の機能回復、冷え症にも）。
３Ｂ体操	(社）日本３Ｂ体操協会公認講師 　　　　　菅野 美砂	有酸素運動です。まずウォーキングなど簡単な動きから入り体をほぐします。体が適度に温まったところでストレッチングを充分に取り入れ、体のいろいろな部分の筋肉を伸ばしたり、関節にも刺激を加えます。その後曲に合わせて楽しくステップしたり、３B体操独自の道具の助けをかりての運動や、また道具をうまく使って運動の幅を広げます。健康を保つため、老化にストップ!
ＢＧＭ体操 （ストレッチ）	BGM体操研究会代表 　　　　　加藤 美知子	軽快なリズムに合わせて楽しく体を動かします。ゆったりとしたストレッチ体操で全身リラックスや各種健康体操を取り入れた健康体操です。老若男女問わず誰でも気軽に参加してください。
ダイエット ボクササイズ＆キック	センター専属トレーナー 　　　　　辻本　一榮	楽しみながらパンチとキックの有酸素エクササイズで�@スリムアップ�A筋力アップ�B柔軟性アップ�Cバランス向上し健康増進を行います。またミット打ちにより�Dストレス解消を行います。パンチの上半身のひねり運動でウエストラインに効果。キックでヒップアップ効果が期待できます。
足・腰げんき体操	センター専属トレーナー 健康運動指導士 　　　　　小林　亮介	だれでも歳をとれば足腰の衰えを自覚するように、体力は年齢とともに低下していきます。そこで日常生活に支障がでるほど体力が衰えてしまわないように、運動をすることで体力維持したいものです。そのためには、日頃どのようなことに注意すればよいのかをよく知り、そして何より実践することが大切です。 　この講座では、下肢の強化やストレッチ及びウォーキングを中心に行い、足腰の柔軟性や筋力の維持・向上を目標とします。「最近、あるくと疲れやすくなった」「足腰が衰えて、出かけるのがおっくうになった。」と感じておられる方はぜひご参加ください。